2018/07/30

空腹が身体を若返らせる?!　ファスティング準備期―まごわやさしい

【準備期間】（2日間）7/28（満月）7/29

準備食で大事なことは…
糖質を摂りすぎないことと、腸内環境を乱すような食事を控えること

以前、がんサバイバーの友人が云ってた「小麦・肉・白砂糖・乳製品」を避けてみる。
コンビニ弁当やファストフード、インスタント食品は論外
禁酒、禁煙、ノンカフェイン


おススメはこれ「まごわやさしい」食事

「ま」豆類・納豆・豆腐
「ご」ごま・ナッツ
「わ」わかめ・昆布・海藻
「や」野菜
「さ」魚　（動物性たんぱく質なのでファスティング中は避ける）
「し」しいたけ・きのこ類・生姜
「い」いも・米を含む穀物

あと、漬物などの植物性乳酸菌と酢の物（クエン酸）がいいらしい

そーすっとこーなった。




具沢山味噌汁！
具材は、小松菜・えのき・豆腐・たまご　プラス冷蔵庫のくず野菜…

これで結構、お腹が膨れる

納豆ご飯
煮豆（人参・ひじき・大豆）

普通のおうちなら、あたりまえの食卓メシだが、アタシは普段「個食」なので、こんな食べ方するのは、ランチに出かけたときぐらい

自営業、一人暮らしの性（さが）

お会社勤めしてるわけじゃなし、生活のリズムを他者に強制されることがないぶん、食も気ままになりがち、食べたいモノを食べたいときに少しづつ食べる、というのが習慣になっている。


で、私の食の基本は「空腹にしない」ことらしい

空腹が怖いねん！
そのあと冷や汗がでることがよくあるので…（低血糖ってやつ？）

カラダに入れるモノには、気を使っていても、入れ方にまでは気がいってない。
3度の「まとまった」食事をしない代わりに、ちょこちょこ喰いが習慣になってる。

間食も食事の一部?!　（子供じゃないかー💦）

仕事が夜間なので、夜中でも何か口に入れてる、これじゃ365日、胃腸が休まらん！
寝ててもアタシの胃腸は働き続けていることになる。（ご苦労なこっちゃ💦）

こんなんだから、便秘も解消しないんだよね、たぶん
ということで、今回準備食は、食間をあけることを意識し、定食スタイルにしてみた。

が、お通じはこなかった💦

２日目は、ホントなら腹６分くらいを１８時までに食べ終えるのが理想なのだそうだ。
けど、食材の残り（豆腐・枝豆）を捨てられず、少しだが食べた。

ま、こんな感じでファスティングは楽しく(？)スタート！（苦笑）



関連ブログ
空腹が身体を若返らせる?!　ファスティング期1日目―酵素♪

空腹が身体を若返らせる?!　ファスティング期2日目―集中力UP?!

空腹が身体を若返らせる?!　ファスティング期3日目―大根スープ作り

空腹が身体を若返らせる?!　ファスティング回復期1日目―宿便排出?!

空腹が身体を若返らせる?!　ファスティング回復期2日目＆まとめ



投稿者 時刻:
ラベル: , ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)